Les œufs sont un aliment très important dans la vie de tous les praticiens de sport intensif. Ils sont une source de protéine super importante pour toutes les personnes qui font de la musculation. Ils font partie intégrante de l’alimentation de toute personne qui travaille à façonner ses muscles. Les œufs sont consommés de plusieurs manières pour bénéficier de ces apports protéinés pour le bien être des muscles. Pour les sportifs, une bonne alimentation contient des œufs. Cet aliment est complet et apporte de l’énergie à l’organisme. Ils doivent cependant être consommés de la meilleure manière pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Les bienfaits de l’œuf
Les œufs sont des aliments excellents pour la santé. Ils contiennent une bonne dose de protéine et 8 acides aminés essentiels pour le bien-être de votre organisme. C’est le super aliment que tout le monde s’arrache. Très riches en vitamines, les œufs sont à inclure dans l’alimentation de tout le monde. Il aide à la croissance des plus jeunes et prend soin de l’organisme des adultes. L’œuf est parfait pour la santé à tout âge. Avec son apport en choline, il aide dans la régulation du mauvais gras présent dans le foie. La choline est une substance très importante pour le bon fonctionnement du cerveau. Elle nourrit les membranes du cerveau et aide à réduire les effets de la maladie d’Alzheimer.
Les œufs sont une source importante de bon gras pour l’organisme. Ils sont riches en matière grasse que l’organisme assimile aisément. Les œufs d’une poule nourrit avec les graines de lin sont une grande source d’oméga 3 excellente pour le bon fonctionnement du cœur et du cerveau. Les personnes qui consomment ce type d’œuf régulièrement ont moins de risque de développer des maladies cardiaques. Avec ses antioxydants, les œufs sont des aliments bénéfiques pour la bonne santé de vos organes. Ils sont également un excellent coupe faim car très rassasiants. C’est l’un des aliments les plus complets de la planète.
La valeur de l’œuf cru en musculation
L’œuf cru contient des protéines qui sont difficilement assimilés par l’organisme. Consommé de l’œuf cru est mauvais pour votre apport en protéine. Ce sont des protéines dangereuses pour l’organisme car très difficilement assimilables pour celui-ci. En musculation, consommé de l’œuf cru n’est pas une excellente idée. C’est une mauvaise idée car ses protéines ne sont pas bénéfiques pour votre organisme. Vous n’obtiendrez donc pas plus rapidement du muscle en vous gavant d’œuf cru. C’est une source de mauvais gras qui ne vous aide aucunement dans la prise de masse. C’est lors du processus de cuisson que les protéines contenues dans l’œuf sont assimilés.
L’œuf cru est donc une fausse aide en musculation. Il ne vous aide pas à prendre de la masse car il est nocif pour votre santé. Il faut absolument la cuisson pour relever tous les bienfaits présents dans l’œuf. C’est l’œuf cuit qui vous aide à développer vos muscles avec ses protéines assimilables. Le mythe de l’œuf cru pour développer sa musculature est une fausse croyance. L’œuf cuit est beaucoup plus riche et plus bénéfique pour votre organisme que l’œuf cru. En musculation, pour une bonne prise de masse, l’œuf cru n’a aucune valeur et est à éviter pour le bien-être de votre organisme. Pour bénéficier des bienfaits de l’œuf lors de vos entrainements et développer votre masse musculaire, privilégiez l’œuf cuit.
La valeur du jaune d’œuf
Le jaune d’œuf est condamné à tort et à travers. Il est cependant la partie la plus riche et la plus bénéfique de l’œuf. Une fois cuit, le jaune d’œuf contient la majorité des protéines et autres vitamines présentes dans l’œuf entier. C’est donc une bonne source de protéine et de vitamine à ne négliger sous aucun prétexte. En musculation, le jaune d’œuf est la partie de l’œuf que vous devez donc privilégiez. Et la seule fois où l’œuf cru est bon pour vos muscles et votre santé, c’est lorsque vous consommez uniquement le jaune cru. Le jaune d’œuf cru est bien plus assimilable que l’œuf en entier. C’est la partie de l’œuf assimilable par votre organisme cru ou cuit.
Si l’œuf cru en entier n’est pas bénéfique pour votre prise de masse, un toast coulant au jaune d’œuf l’est. C’est bien pour cette raison que les sportifs incorporent le jaune d’œuf dans leur préparation protéinée. C’est la seule partie de l’œuf assimilable par votre organisme lorsqu’elle est crue. S’il faut absolument éviter de consommer l’œuf entier cru, il est bénéfique de consommer le jaune d’œuf cru ou cuit. Un homme, un œuf par jour n’est donc pas juste une jolie phrase. C’est une habitude alimentaire saine qu’il faut néanmoins savoir adopter. Pour développer ses muscles, il est important de savoir qu’elle partit de l’œuf il faut consommer. L’œuf cru entier est définitivement une très mauvaise affaire en musculation.
