Pour un bon équilibre de votre organisme, il est important de déterminer le nombre de calories que vous devez consommer par jour. Selon votre mode de vie et vos objectifs en matière de santé et de type de corps, il faut déterminer votre besoin calorique journalier. Connaître combien de calories vous pouvez consommer par jour vous permet d’atteindre vos objectifs de perte ou de prise de poids. Vous aurez des habitudes plus saines en déterminant votre besoin calorique journalier. Pour trouver un bon équilibre entre vos besoins et vos apports énergétiques journaliers, il est important de connaître combien de calories vous pouvez consommer par jour.
Connaître le nombre de calories à consommer par jour
Les calories sont essentielles pour le bien-être de notre organisme. Elles ne sont pas les bêtes à abattre dans notre vie. Pour fonctionner, notre organisme a besoin d’un apport journalier en calorie bien définis. Les calories sont la source d’énergie de notre organisme. Elles sont inséparables de notre source d’apport énergétique journalier. Pour perdre du poids de façon saine et durable, il faut déterminer les besoins caloriques de votre corps. Selon ses besoins, vous saurez combien de calories consommées par jour pour perdre efficacement et durablement du poids. Pour prendre du poids aussi, il est important de déterminer ses besoins caloriques afin de déterminer de combien de calories vous aurez besoin de façon journalière.
Pour déterminer votre besoin calorique journalier, il faut trouver l’équilibre entre le nombre de calories que vote corps brûle et le nombre de calories que vous consommées. C’est ce résultat qui permet de déterminer le nombre de calories que vous devez consommer par jour, pour perdre ou prendre du poids, mais également pour votre bien-être. Selon votre âge, votre sexe, votre type d’activité, vous pouvez déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour. Les besoins caloriques varient selon l’âge, l’activité et le sexe. Selon ses éléments de mesure, vous pourrez déterminer avec objectivité, le nombre de calories que vous pouvez consommer par jour pour l’atteinte de vos objectifs.
Pour les femmes de 18 à 40 ans
Pour une personne de sexe féminin dont l’âge est compris entre 18 et 40 ans, elle a besoin de 1900 calories par jour en mode sédentaire. Si vous avez un mode de vie qui vous empêche de bouger, vous devez consommées 1900 calories par jour, pour combler vos besoins énergétiques journaliers. C’est le nombre de calorie que vous devez consommer par jour pour ne prendre ni perdre du poids. Si vous avez un mode de vie actif, vous avez besoin de 2150 calories par jour. C’est le quota dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement. En menant une vie active, votre corps a besoin de 2150 calories par jour. Si vous êtes une grande sportive, vous aurez besoin d’un apport journalier de 2500 calories. C’est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour ne prendre, ni perdre du poids. Selon votre activité, voilà le nombre de calorie que vous devez consommer par jour, si vous êtes une femme de 18 à 40 ans.
Pour les femmes de 40 ans et plus
Si vous êtes une femme de 40 ans et plus, vous avez un nombre bien défini de calories que vous pourrez consommer par jour pour votre bien-être. Ce nombre de calories consommées par jour vous permet de ne ni perdre, ni prendre du poids à la longue. Ainsi, si vous êtes sédentaire, c’est-à-dire ne pratiquant aucune activité physique, vous aurez besoin d’un apport calorique de 1750 calories de façon journalière. En ayant un style de vie active, vous aurez besoin de consommer environ 2000 calories de façon journalière pour maintenir une bonne forme. Si vous êtes une personne bougeant beaucoup, pratiquant régulièrement le sport, vous aurez besoin de 2300 calories environ par jour. Si vous ne souhaitez ni prendre, ni perdre du poids, ces nombres de calories par jour sont ce qu’il vous faut pour garder une bonne hygiène de vie.
Pour les hommes de 18 à 40 ans
Les hommes de 18 à 40 ans ne pratiquant aucune activité physique, ont besoin d’un apport calorique journalier plus grand que celui de la femme sédentaire. Ils ont besoin de 2300 calories environ pour rester en pleine forme. Pour ceux effectuant des tâches journaliers, ils ont besoin de consommer l’équivalent de 2600 calories environ par jour. Pour les grands sportifs, ils sont un besoin de 3200 calories environ par jour pour un bon équilibre alimentaire entre dépense et apport calorique journalier.
Pour les hommes de 40 ans et plus
Pour les hommes sédentaires au-delà de 40 ans, ils ont besoin de 2200 calories environ par jour. Pour les nomades, bougeant un tant soit peu tout au long de la journée, ils sont besoin de 2400 calories environs par jour. Les grands sportifs quant à eux, ils ont droit à 3000 calories environ par jour. Selon l’âge, le sexe et le type d’activité pratiqué par jour, les hommes et les femmes ont des besoins énergétiques journaliers différents.
