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personnalisation
programme DéBUTANT
3 SEANCES / SEMAINE
musculation
Si vous démarrez en salle de sport, ce programme est sans hésiter fait pour vous. Et de toute manière, vous ne risquez pas grand chose en l’essayant (si ce n’est devenir musclé) : il est totalement gratuit.
Un programme d’entrainement structuré pour les débutants, basé sur une fréquence hebdomadaire de 3 entrainements, ce qui est idéal pour commencer en musculation, sans risquer de se démotiver. Pas de méthodes avancées ou de techniques d’intensification ici, contrairement à mes programmes plus avancés. Il est question de ne surtout pas brûler les étapes : vous aurez accès à un entrainement optimal pour vous créer des fondations solides et entrainer de ce fait une prise de masse musculaire rapide et efficace, qui sera votre base de travail pour la suite.
Ce programme est composé de 3 séances différentes.
► Livre numérique (E-Book) de haute qualité au format .PDF
► Compatible sur tout support : ordinateur, smartphone, tablette…
► Programme complet composé de 3 séances
► Répartition des séances sur la semaine
► Exercices, séries, répétitions, récupération
► Mes conseils pour réussir votre transformation
programme d'entrainement
PUSH PULL LEGS (3 séances)
musculation
Un programme conçu, optimisé, et modifié au fil du temps selon les résultats obtenus sur plusieurs sujets tests. Voici une méthodologie d’entrainement basée sur 3 séances, avec plusieurs propositions de répartition.
Le PPL est un entrainement décomposé en 3 séances : push, pull et legs. Comme son nom l’indique, une séance est destinée aux exercices de poussée (développé couché, développé militaire, extension triceps…), une autre aux exercices de tirage (tractions, rowing, curl…) et enfin une aux jambes (squat, presse, leg extension…).
► Compatible sur tout support : ordinateur, smartphone, tablette…
► Programme complet (3 séances différentes)
► Répartition des séances sur la semaine
► Exercices, séries, répétitions, récupération
NOS ENGAGEMENTS
Support 24/7
Notre équipe et moi-même sommes disponibles par email pour répondre à toutes vos questions et vous aider en cas de problème technique, ou si vous avez besoin d’informations supplémentaires.
Accès à vie
Lorsque vous téléchargez un de nos programmes, vous bénéficiez d’un accès intégral et illimité à celui-ci. S’il s’agit d’une formation, vous aurez également accès à toutes les futures mises à jour gratuitement.
Accès immédiat
Quelques secondes seulement après le règlement, vous recevrez un email avec l’accès à votre espace privé de formation ou votre zone de téléchargement. Vous bénéficiez alors d’un accès immédiat.