Les collations sont une belle façon d’apporter de l’énergie à ses muscles. Ces petits encarts entre les repas sont excellents pour éviter de brûler les muscles. C’est le petit atout prise de muscle utilisé par les professionnels de la musculation. Les collations sont importantes pour apporter de l’énergie aux muscles tout juste après une séance intense de musculation. Ce petit regain d’énergie permet de conserver ses muscles après les entraînements. Des séances d’entraînements intensives ont tendance à brûler les muscles sans une bonne alimentation. Les collations sont l’atout alimentation pour prendre du muscle. Elles sont inséparables d’une bonne alimentation spéciale prise de muscle.
L’importance de la collation
Pour les personnes faisant de la musculation, les besoins alimentaires sont différents et variés selon l’intensité et la fréquence de vos entraînements. Si vous êtes un professionnel de la fonte, travaillant tous les jours, il faut une bonne alimentation pour éviter les blessures en salle et pour bien construire vos muscles. Il ne suffit pas seulement de soulever de la fonte en salle pour prendre du muscle. Il est important de bien s’alimenter également. Les collations sont de petit moment entre vos repas ou vous pouvez manger un truc pour redonner de l’énergie à votre corps. Ce sont des goûters que vous prenez pour apporter un regain d’énergie à vos muscles. Elles sont très importantes pour une bonne prise de masse.
Ce sont des petits repas bien dosés en nutriments et en vitamines essentielles pour la bonne croissance de vos muscles. Elles font parties intégrantes des bonnes habitudes alimentaires pour une bonne prise de muscle. Pour un bon renforcement musculaires, votre corps à besoin de trois repas complets et de deux collations. Ces collations doivent être riches en protéine, en bon glucides et en lipides nécessaire pour développer vos muscles. C’est le secret pour un bon renforcement musculaire. Les collations apportent de l’énergie et de la force à vos muscles et leur permet de croître de façon saine et rapide. Elles ne peuvent pas être négligées dans un processus de prise de muscle.
La collation idéale
Pour atteindre votre objectif prise de muscle, il faut prendre les bonnes collations. Une collation entre le petit déjeuner et le déjeuner et une autre entre le déjeuner et le dîner est parfaite pour une bonne prise de masse. La collation idéale doit être riche en protéine, en bon glucide et en lipide pour un apport sain d’énergie à votre corps. Ce regain d’énergie est important pour renforcer vos muscles après vos entraînements. Les protéines sont très importantes dans la prise de masse. Elles sont une grande source de calories nécessaires pour gagner du muscle. Pour gagner du muscle, votre apport calorique doit être supérieur à votre dépense caloriques journalière. La bonne collation est donc hyper protéinée pour prendre du muscle.
Quelques idées de collations saines pour prendre du muscle
Votre première collation de la journée après votre séance d’entraînement se doit d’être bien protéinée pour permettre à vos muscles de se rétablir. Le shake protéiné est donc une boisson de choix à consommer juste après ses séances d’entraînements. Cette collation peut être fait-maison avec des produits frais et excellent pour votre santé. Vous pouvez la préparer sous forme de smoothie délicieux et facile à transporter. Votre shake protéiné fait-maison peut donc être constitué de poudre de protéine, de banane, de flocons d’avoine, de lait végétal et de graine de lin. Le shake protéiné peut être consommé tout au long de la journée en collation.
Parfaite pour la seconde collation de la journée, les barres protéinées sont également parfaites. Vous pouvez les acheter en rayon ou les préparer vous-mêmes à la maison. Pour une barre protéinée fait-maison et saine, vous aurez besoin de cacahuète en beurre ou en entier, du miel, des flocons d’avoine, des fruits secs et des baies sucrés. Cet ensemble d’aliment sera choisi selon vos bons soins et bien ajustés pour votre bien-être et une prise de muscle saine. Les barres protéinés sont très caloriques et constitue une véritable source d’énergie en quantité et en qualité pour vos muscles. Une seule barre protéinée par jour est largement suffisante en collation.
En collation de 16 heures ou de 10 heures, les sandwichs aux blancs de poulets sont également un encart excellent. Vous pouvez concocter de délicieux wrap ou sandwich. Enroulez dans de la tortillas au blé complet votre blancs de poulet, avec une petite salade de légumes et une sauce maison allégée avec de la mayonnaise sans cholestérol. Ce wrap sain et délicieux est excellent pour la santé et pour fournir de l’énergie à votre corps et renforcer vos muscles. Vous pouvez également faire un sandwich avec du pain de mie, du beurre de cacahuètes, de la banane et des baies rouges.
Vous pouvez également prendre en collation tout au long de la journée, une salade de thon aux légumes, un bol de fromage blanc allégé avec des flocons d’avoines, des baies et des pommes. La viande séchée est également une collation saine et efficace pour prendre du muscle. Prendre ces collations permettra à vos muscles de se développer rapidement et sainement.
